Press inclinado en multipower

0:30presión de pecho con máquina smith | coachmacros coachyoutube – 26 feb 2018

Andrea Boldt lleva más de 20 años en la industria del fitness. Entrenadora personal, entrenadora de carrera, instructora de fitness en grupo y maestra de yoga, también tiene certificaciones en nutrición holística y fitness.

Todos los días empujas o presionas algo, ya sea una puerta, un cochecito, una silla o una pesa. Por esta acción, tienes que dar las gracias a tus hombros: no sólo son funcionales, también son bonitos de ver cuando están esculpidos y tonificados.

El banco inclinado y el press militar, una variante del press de hombros, entrenan tanto los hombros como los tríceps. Elige el banco inclinado si quieres ejercitar la mayor cantidad de músculos en el menor tiempo posible, ya que también entrena el pecho. Sin embargo, si lo que buscas es la activación pura y dura de los deltoides anteriores, la parte frontal de los hombros, sacarás el máximo partido al press militar.

Realiza un press de banca inclinado tumbándote de espaldas en un banco con una inclinación de 45 grados. Con una mancuerna en cada mano, o con una mancuerna entregada por un observador o levantada de un estante, presiona hacia arriba y hacia abajo doblando los codos.

¿se puede ganar dinero con la máquina smith?

Technogym es un famoso fabricante de equipos de gimnasio con sede en la soleada Cesena, Italia. Fueron el proveedor oficial de los entrenamientos de atletismo en los Juegos Olímpicos de Río y, hoy en día, más de 50.000 personas utilizan sus máquinas a diario en gimnasios y centros de fitness de todo el mundo. Pero, como muchas grandes marcas, crecieron a partir de unos comienzos humildes…

Nerio Alessandri, que entonces tenía sólo 22 años, diseñó y construyó la primera máquina Technogym en el garaje de su casa en 1983, el mismo año en que fundó la empresa con su hermano Pierluigi. El nombre de la marca nació naturalmente de la pasión de Alessandri por la tecnología y el deporte.

A finales de los años 80, Technogym empezaba a alcanzar su punto álgido en Italia, convirtiéndose en el proveedor oficial de equipos de fútbol de renombre mundial, como el AC Milan, y también de atletas emblemáticos, como el piloto de Fórmula 1 Michael Schumacher.

En la actualidad, Technogym se ha mantenido fiel a sus raíces. La marca sigue innovando como lo hacía la empresa de dos hombres en 1982. Pero ahora están mejorando el bienestar a escala mundial con productos como Skillrun y Skillbike.

slight incline smith press

The military press in multipower or military press Smit machine, is a variant of the military press with seated bar but instead of doing it in “free” the Smith or Multipower machine is used for its execution.

To start performing the military press in multipower, we will place ourselves on a flat bench under a Smith machine. We will place the bar at a height so that when we are sitting on the flat bench, the arms should be almost fully extended to reach the bar.

Once the bench is at the correct height, we will sit slightly behind the bar so that there is an imaginary straight line from the tip of our nose to the bar. Our feet should be stationary, resting firmly on the floor.

We will grab the bar with our palms facing forward, unlock it and lift it until our arms are fully extended. This is the starting position to perform the military press in multipower.

Gradually begin to lower the bar until it is level with the chin while inhaling.  Next, we will lift the bar back to the starting position using our shoulders while slowly exhaling.

prensa inclinada a máquina

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El press de banca, o press de pecho, es un ejercicio de entrenamiento con pesas de la parte superior del cuerpo en el que el practicante presiona una pesa hacia arriba mientras está tumbado en un banco de musculación. El ejercicio utiliza el pectoral mayor, los deltoides anteriores y los tríceps, entre otros músculos estabilizadores. Generalmente se utiliza una barra para sostener el peso, pero también se pueden utilizar unas mancuernas[1].

El press de banca con barra es uno de los tres levantamientos en el deporte del powerlifting junto con el peso muerto y la sentadilla, y es el único levantamiento en el deporte del powerlifting paralímpico. También se utiliza mucho en el entrenamiento con pesas, el culturismo y otros tipos de entrenamiento para desarrollar los músculos del pecho. La fuerza del press de banca es importante en los deportes de combate, ya que está estrechamente relacionada con la potencia de los puñetazos. El press de banca también puede ayudar a los atletas de contacto a aumentar su rendimiento porque puede aumentar la masa efectiva y la hipertrofia funcional de la parte superior del cuerpo[cita requerida].

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