Cuanto duran las ganas de fumar

¿dejas de tener ganas de fumar?

Cuando se deja de fumar, el cuerpo tiene ganas de nicotina. En los primeros días y semanas después de dejar de fumar, es probable que sientas cierta abstinencia de nicotina. Es más fácil afrontar el síndrome de abstinencia de la nicotina cuando se sabe qué esperar.

La TSN ayuda a sustituir parte de la nicotina que normalmente obtendrías de un cigarrillo. Puede que sigas teniendo antojos, pero los productos NRT te alivian. Si usas productos NRT pero sigues teniendo un fuerte síndrome de abstinencia, analiza cómo los usas. Con el aerosol bucal, algunas personas lo rocían en la garganta en lugar de hacerlo debajo de la lengua o en el interior de la mejilla. No se inhala el inhalador como un cigarrillo, sino que se toman muchos sorbos pequeños. Para saber cómo utilizar los productos de TRN, visite su página individual: parches, chicles, spray bucal, pastillas, inhalador.  Los parches, pastillas y chicles de nicotina están disponibles en el Plan de Prestaciones Farmacéuticas (PBS) a un precio reducido. Acuda a su médico para que le recete.  Si está pensando en la TSN, le recomendamos una terapia combinada: utilizar los parches y un producto TSN de acción rápida, como un spray bucal o una pastilla.  Además, para sacar el máximo provecho de los productos NRT, intente utilizarlos durante al menos 8 semanas.

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Una vez que una persona decide dejar de fumar, el deseo de fumar suele ser uno de los primeros y más duraderos síntomas de abstinencia. Estas ansias suelen ser fuertes al principio, pero suelen empezar a disminuir cuanto más tiempo pasa la persona sin fumar.

El proceso de dejar de fumar implica no sólo superar la dependencia física de la nicotina, sino también hacer frente a la dependencia psicológica. Fumar es a menudo una forma de lidiar con el estrés, de relacionarse con los amigos y simplemente un hábito.

Las ansias de fumar suelen alcanzar su punto álgido en los primeros días después de dejar de fumar y disminuyen en gran medida en el transcurso del primer mes sin fumar.  Aunque es posible que eche de menos fumar de vez en cuando, una vez superados los seis meses, las ganas de fumar disminuirán o incluso desaparecerán.

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Si está pensando en dejar de fumar, una de las primeras preguntas que puede tener, comprensiblemente, será “¿Cuánto tiempo se tarda?”. La buena noticia es que, tanto si ha fumado durante mucho tiempo como si no, cuando decida dejar de fumar, su cuerpo empezará a repararse de los efectos nocivos de la adicción, incluso después de años de abandono.

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La nicotina es el estimulante que se encuentra en los productos del tabaco, como los cigarrillos y los puros. Está clasificada como una droga que puede afectar a la función cerebral de una persona. Lo que hace que la nicotina sea tan adictiva es el efecto que tiene en el cerebro; altera el equilibrio de dos sustancias químicas del cerebro, la dopamina y la noradrenalina. Cuando la nicotina modifica los niveles de estas sustancias químicas, el estado de ánimo y los niveles de concentración se ven afectados de forma que se produce una sensación de placer, al tiempo que se reducen los niveles de estrés y ansiedad.

Dado que este cambio se produce muy rápidamente al fumar un cigarrillo, es increíblemente fácil que los fumadores se vuelvan dependientes de este subidón de nicotina. Incluso un fumador ligero, alguien que fuma menos de 10 cigarrillos de media cada día, puede estar recibiendo alrededor de 100 dosis de nicotina al día, todos los días. Así que puede ver cómo fumar puede ser uno de los hábitos más adictivos que hay que dejar.

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El deseo de fumar está bien documentado durante las primeras semanas de abstinencia. Los tratamientos se centran en ayudar a los fumadores a reducir estas ansias agudas. Los antojos que se experimentan más tarde no se conocen tan bien y pueden ser importantes a la hora de considerar la duración del tratamiento.

Los antojos se operacionalizaron como la fuerza de los impulsos de fumar y el tiempo que se les dedica. Se evaluaron entre 452 fumadores que dejaron de fumar con apoyo conductual pero sin farmacoterapia. Los individuos que mantuvieron la abstinencia fueron evaluados a las 1, 2, 3, 4, 26 y 52 semanas después de dejar de fumar (n = 197, 156, 139, 131, 66 y 38, respectivamente). La abstinencia se validó en cada evaluación mediante el monóxido de carbono expirado. Se trazaron los cursos temporales para los abstinentes durante 52 semanas y para los abstinentes hasta puntos temporales anteriores. Se examinaron las correlaciones entre las calificaciones de los impulsos en puntos temporales consecutivos.

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Las calificaciones de la fuerza de los impulsos de fumar siguieron un declive exponencial durante las 52 semanas de abstinencia, pero 6 meses después de dejar de fumar el 13% de los exfumadores todavía informaron de fuertes impulsos. A los 12 meses, ningún exfumador declaró tener fuertes impulsos, aunque el 34% declaró tener algunos impulsos. La intensidad de las ganas de fumar tras 1, 2, 3 y 4 semanas de abstinencia predijo la intensidad de las ganas a los 6 meses.