Calculadora de harris benedict

ecuación de harris-benedict para la mujer

Puede observar que la mayoría de las etiquetas de los alimentos y las dietas hacen referencia al “porcentaje de valores diarios”. Ese porcentaje se basa en una persona media que ingiere 2000 calorías al día. Sin embargo, lo más probable es que usted no sea la “media” y que necesite más o menos calorías que las 2000 para mantener un peso saludable. Sus necesidades se basan en su altura, peso, edad, sexo y nivel de actividad física.

Esto supone entre el 60 y el 70 por ciento de las calorías quemadas en un día. En general, los hombres tienen un BMR más alto que las mujeres. Uno de los métodos más precisos para calcular su tasa metabólica basal es la fórmula de Harris-Benedict:

Hay aproximadamente 3500 calorías en una libra de grasa corporal almacenada. Si resta 3500 calorías cada semana mediante la dieta, el ejercicio o una combinación de ambos, perderá una libra de peso corporal. (Por término medio, el 75% es grasa y el 25% tejido magro). Si crea un déficit de 7000 calorías, perderá un kilo y medio, y así sucesivamente. El déficit de calorías puede lograrse mediante la reducción de calorías solamente, o mediante una combinación de comer menos y hacer más. Esta combinación de alimentación saludable y actividad física es la mejor para lograr y mantener un peso saludable.

precisión de la fórmula harris-benedict

A continuación encontrará una calculadora Harris-Benedict (calculadora BMR) que calcula su tasa metabólica basal (la cantidad de calorías que quemaría si estuviera dormido todo el día). Esta calculadora le ofrece resultados basados en la fórmula de Harris-Benedict (ecuación).

Sentado/acostado todo el día (1,2) Trabajo sentado, sin ejercicio (1,3) Trabajo sentado, ejercicio ligero (1,4) Trabajo físico moderado, sin ejercicio (1,5) Trabajo físico moderado, ejercicio ligero (1,6) Trabajo físico moderado, ejercicio intenso (1,7) Trabajo intenso/ejercicio intenso (1,8) Trabajo físico/ejercicio superior a la media (2,0-2,4)

fórmula de cálculo de las calorías

En primer lugar, es esencial saber cuáles son las ecuaciones de BMR validadas y en qué poblaciones se han estudiado. Sabiendo eso, y cuál es el objetivo del cliente, es fácil evaluar sus necesidades calóricas.

En términos generales, la tasa metabólica basal (TMB) es la tasa mínima de gasto energético compatible con la vida -como respirar, mantenerse caliente y mantener los latidos del corazón- que se suele medir en posición de reposo.

Diferentes poblaciones requieren diferentes necesidades energéticas, por ejemplo, un atleta tendrá una composición corporal diferente a la de un cliente obeso. Por eso es esencial saber qué ecuaciones predictivas utilizar en cada caso.

ecuación de mifflin-st jeor

La fórmula BMR utiliza las variables de altura, peso, edad y sexo para calcular la tasa metabólica basal (BMR). A continuación, esta herramienta utiliza la ecuación de Harris Benedict para determinar su gasto energético diario total (calorías).  La ecuación de Harris Benedict es una fórmula que utiliza su TMB y luego aplica un factor de actividad.

Gracias por sus comentarios sobre nuestra (breve) prueba con la minería de bitcoin basada en el navegador. Parecía una buena manera de apoyar este sitio web, pero resultó ser una carga demasiado grande para nuestros visitantes. Así que hemos decidido eliminarla. Nos disculpamos por las molestias que ha causado.