Como subir la libido masculina

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La libido baja es una disminución del deseo sexual que puede interferir con la actividad sexual. Aunque puede causar tensión en una relación, fomentando la duda y la culpa en ambos miembros de la pareja, a menudo puede tratarse si se identifica la causa subyacente.

La libido baja no debe confundirse con la disfunción eréctil (DE), aunque ambas condiciones pueden coexistir. La comunicación y la honestidad son necesarias para que la pareja pueda hacer frente a la situación mientras se identifican las posibles causas. Los tratamientos pueden variar y pueden consistir en psicoterapia, sustitución hormonal, cambios en el estilo de vida o ajuste de la medicación.

La libido baja puede ser causada a veces por un solo factor, pero es más frecuente que esté relacionada con múltiples factores que contribuyen cada uno a su manera. Algunas de las causas más comunes son el bajo nivel de testosterona, los medicamentos, la depresión, las enfermedades crónicas y el estrés.

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No subestime el efecto que su estado de ánimo puede tener en su salud física. Hay varios factores emocionales y psicológicos que pueden afectar a la libido, como los problemas de pareja, el estrés, la ansiedad y los pensamientos negativos.

Dedique tiempo a la relajación y a disfrutar del tiempo con su pareja de forma no sexual. Si crees que el estrés o las preocupaciones relacionadas con el rendimiento pueden ser la causa de tu libido baja, puedes probar con el mindfulness, que puede ayudarte a estar en sintonía con tu cuerpo, o con la terapia cognitivo-conductual (TCC), que puede ayudar a romper los ciclos de pensamiento negativo.14

Los consejos de este artículo son meramente informativos y no deben sustituir a la atención médica. Consulte a su médico de cabecera o profesional sanitario antes de probar cualquier suplemento, tratamiento o remedio. Los complementos alimenticios no deben sustituir a una dieta variada y equilibrada ni a un estilo de vida saludable.

Bhupesh Panchal,Senior Regulatory Affairs AssociateSe incorporó a Holland & Barrett: Abr 2019Master Degree in Toxicology and BSc Hons in Medical BiochemistryBhupesh comenzó su carrera como Toxicólogo Clínico para Public Health England, asesorando a los profesionales sanitarios de todo el país sobre cómo gestionar los casos clínicos de exposición adversa a suplementos, productos farmacéuticos, cosméticos, productos químicos industriales y productos agrícolas.

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Lidiar con un deseo sexual bajo, o una libido baja, puede afectar negativamente a la calidad de la vida y de las relaciones. La falta de deseo sexual puede provocar problemas personales y de relación, como sentimientos negativos por parte de la pareja y una disminución de la autoestima.

Aunque ciertos problemas de salud, como la disfunción eréctil, pueden reducir el deseo sexual, a veces la causa puede ser una simple carencia de vitaminas. Al igual que las vitaminas desempeñan un papel esencial en muchas funciones del sistema inmunitario, también favorecen la salud sexual y la libido. Un suplemento de estas vitaminas y minerales puede ayudarte a recuperar tu vida sexual.

La L-arginina es un aminoácido que ayuda al cuerpo a producir proteínas. Una vez absorbida por el cuerpo, se convierte en óxido nítrico, una molécula que ayuda a abrir los vasos sanguíneos y mejora el flujo de sangre. Dado que la erección se produce cuando el pene se llena de sangre, la mejora del flujo sanguíneo puede facilitar la consecución de una erección. Según un estudio científico, la L-arginina en combinación con el suplemento pycnogenol, dio lugar a una mejora significativa de la función sexual de los hombres con disfunción eréctil.

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Por mucho que los hombres quisieran tener la llave de la fuente de la juventud, no hay nada que pueda ayudar a mantener un fuerte deseo sexual durante toda la vida. Después de todo, una vez que un hombre llega a los 50 años, ya no está diseñado físicamente para reproducirse, y por lo tanto experimenta una disminución natural de la testosterona.

“La condición mental y física general es un factor importante para la salud general”, dice el Dr. Laungani. “Hay una lista de comprobación de elementos que trato con los pacientes que vienen quejándose de un bajo deseo sexual. El ejercicio, el peso y la dieta son los primeros de la lista”.