Para que sirve el omega 3 6 9

Sardina

Estas grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas tienen propiedades antiinflamatorias, que hemos aprendido que son cruciales en la prevención de las enfermedades degenerativas y los signos prematuros de envejecimiento. Nuestro cuerpo no produce naturalmente omega-3 y omega-6, y aunque sí producimos omega-9, también nos beneficiamos de obtenerlo de fuentes externas.

Si bien la ingesta de ácidos grasos omega es esencial, en el caso de la salud de la piel, ésta también se beneficiará de su aplicación directa. Los omega 3, 6 y 9 desempeñan un papel integral en la respuesta inflamatoria de la piel, el aspecto y el tacto (textura y suavidad) de la piel y la capacidad de actuar como barrera (función normal de la piel).

Los aceites faciales y corporales son una forma increíble de proporcionar a la piel los nutrientes vitales, los antioxidantes y los omegas que necesita. Una piel bien cuidada envejece con más gracia y parece más radiante. La piel necesita una dieta saludable, suficiente hidratación, amplia protección solar y productos de alta calidad para el cuidado de la piel.

Elegir un aceite rico en omega-3, omega-6 y omega-9 puede suponer una gran diferencia a la hora de cuidar su preciosa piel. La mayoría de estos aceites se encuentran habitualmente en las mezclas de aceites faciales.

Nueces

Los omega 3, 6 y 9 son tipos de ácidos grasos poliinsaturados, es decir, grasas que son buenas para la salud. Los omega 3 y los omega 6 se denominan “esenciales”, ya que nuestro cuerpo no puede producirlos por sí mismo, por lo que tenemos que satisfacer nuestras necesidades a través de la dieta.

Omega 3: Las grasas omega 3 son un tipo particular de grasa poliinsaturada que suele encontrarse en el pescado azul, como el salmón, las sardinas, el arenque y la caballa. Otra fuente rica es el aceite de hígado de bacalao (que suele tomarse en cuchara o en cápsulas). El omega 3 también se encuentra en las semillas de lino y en frutos secos como las nueces. Algunos pescados blancos y mariscos contienen algo de omega-3, como los mejillones, las ostras, los calamares y los cangrejos.

Omega 9: Los omega 9 son los más abundantes de los ácidos grasos. A diferencia de los omega 6 y los omega 3, no se consideran “esenciales”, ya que podemos fabricar omega 9 a partir de grasas insaturadas en nuestro organismo. Los omega-9 se encuentran en las grasas animales y en los aceites vegetales. Las principales fuentes son el aceite de oliva, el aceite de canola, el aceite de cacahuete y el aceite de girasol. Los aceites de pescado también pueden tomarse en forma de suplemento en cuchara o en cápsulas.

Efectos secundarios de los omega-3-6-9

Los omegas son ácidos grasos insaturados. En general, los ácidos grasos poliinsaturados (omega 3 y 6) se distinguen de los monoinsaturados (omega 9). Cada uno de ellos tiene propiedades específicas dentro de nuestro organismo. El ácido linoleico (omega 6) es un ácido graso esencial que interviene en muchas funciones del organismo (fertilidad, inmunidad e integridad de la epidermis). El ácido alfa-linoleico (omega 3) es un ácido graso esencial porque es precursor del DHA y del EPA, ácidos grasos esenciales (no sintetizados por el organismo) El ácido oleico (omega 9) es un ácido graso monoinsaturado, presente en los aceites (de oliva, de colza), desempeña un papel en el mantenimiento del colesterol bueno (HDL).

La dieta moderna tiene demasiados omega 6 en comparación con los omega 3. De hecho, ¡consumimos hasta 20 veces más en Occidente! Se estima que la proporción óptima y beneficiosa para la salud es de 4: 1 para el omega 6. Omega 3-6-9 le ofrece la proporción ideal de omegas, ¡todo en forma original 100% vegetal!

Ingrédients: Aceite de grano de lino (Linum usitatissimum) (con ácido alfa linolénico (ALA)); Envoltura de la cápsula (gelatina; emulsionante: glicerina); Aceite de grano de onagre (Oenothera biennis) (con ácido gamma linolénico (GLA)); Aceite de fruto de oliva (Olea europaea); Lipowheat® : Huile de graine de blé (Triticum aestivum) ; Huile de germe de blé (Triticum aestivum) ; Huile de noix de macadamia (Macadamia ternifolia).

Usos de las cápsulas de omega 369

Es posible que haya oído hablar de estos ácidos grasos esenciales e incluso que haya visto cápsulas de omega-3-6-9 a la venta en la farmacia. Pero, ¿es la obtención de las máximas cantidades de los tres lo que deberíamos perseguir? Cuantas más grasas omega pueda ingerir a lo largo del día, mejor, ¿verdad?

Pues no exactamente. Cuando se trata de la salud, lo que más importa es la proporción de los tres en conjunto. Si todo esto empieza a parecer un juego de números, nuestra guía sobre los ácidos grasos omega-3-6-9 puede ayudarle. Tiene todas las respuestas que necesitas para navegar por este saludable trío.

¿Por qué los diferentes ácidos grasos omega tienen números diferentes y cuál es la diferencia entre ellos? La nutricionista Catherine Collins nos explica que todo se debe a las diferentes estructuras de los omega 3-6-9. “Todas las grasas se denominan en función de si tienen enlaces insaturados en su cadena”, explica. “Las grasas saturadas (por ejemplo, la carne procesada, la mantequilla y el queso) no contienen enlaces insaturados. Las grasas monoinsaturadas (como el aguacate, las aceitunas y los frutos secos) tienen uno en el noveno doble enlace, de ahí el nombre de omega-9. Las grasas poliinsaturadas (como el pescado azul y los aceites vegetales) se denominan según el lugar donde se produce el primer doble enlace en la columna vertebral del carbono de la grasa, que es el 3 o el 6. “Los omega-3 y los omega-6 tienen mucho en común. Ambos son ácidos grasos esenciales (AGE), porque son necesarios para la salud humana, pero nuestro cuerpo no puede fabricarlos por sí mismo. Las grasas omega-9 se denominan “no esenciales” porque nuestro cuerpo puede producirlas a partir de cualquier grasa insaturada que comamos. El principal Omega-9 de nuestra dieta es el llamado ácido oleico, que se encuentra principalmente en aceites como el de oliva y el de cacahuete.