Dieta para vientre plano mujer

cómo conseguir un vientre plano de forma natural y sin ejercicio

Por todo el esfuerzo que has puesto en tonificarlo -y por todas las magdalenas a las que has renunciado para mantenerlo-, tu sección media debería ser tan dura como un diamante y tan divertida de mostrar. Entonces, ¿por qué parece que tu búsqueda de un vientre sexy siempre se topa con un bache… justo a la altura del ombligo?

No eres la única que se siente frustrada: El 62% de las mujeres dicen que la parte del cuerpo que más les acompleja es la barriga. Pero no pierdas la esperanza: cambia tu forma de pensar. Resulta que algunos de los viejos consejos alimentarios que has seguido durante años pueden estar actuando en tu contra, dice Alan Aragon, nutricionista de Westlake Village, California. Las últimas investigaciones están llenas de nuevas estrategias culinarias para reducir el tamaño del estómago (y adelgazar por completo). Después de examinar los datos para responder a las preguntas más comunes, Aragon presenta su consejo principal.

Al contrario de lo que ha oído, el mantra de las cinco comidas pequeñas al día no funciona para todo el mundo. ¿La nueva forma de pensar? Comerás más sano si lo haces a tu manera, es decir, si prefieres comidas sustanciosas menos veces al día, no hay razón para obligarte a hacer lo contrario, dice Aragon. Pero aunque el número de comidas no importa, su tamaño sí.

plan de dieta para tener un vientre plano en 2 semanas

Acostarse un poco antes no sólo le ayuda a evitar el picoteo nocturno. La falta de un descanso nocturno completo ralentiza el metabolismo de tu cuerpo y también puede provocar un aumento de los niveles de cortisol, lo que puede animar a tu cuerpo a almacenar más grasa. Si quieres aumentar la quema de calorías y mantener los niveles de cortisol bajo control, procura dormir entre 7 y 8 horas por noche.

Otro consejo para impulsar el metabolismo: come cada tres o cuatro horas, y eso debería incluir el tiempo para el desayuno. Las investigaciones demuestran que las personas que se saltan la comida de la mañana experimentan un aumento de una hormona relacionada con el hambre más adelante en el día. Los tentempiés regulares (que deben incluir carbohidratos complejos llenos de fibra y proteínas) harán que te sientas lleno y que tu cuerpo queme calorías a un ritmo constante.

Si te enderezas, tu figura se verá mejor de inmediato, aconseja la entrenadora de The Biggest Loser, Kim Lyons. “Cuando tu postura es buena, automáticamente estás involucrando y tonificando los músculos del estómago”, dice. Si necesitas recordarte que debes mantenerte erguido, unas cuantas notas adhesivas colocadas estratégicamente pueden servirte.

plan de dieta india para un vientre plano

Muchas personas envidian a esas supermodelos que vemos en nuestros televisores o simplemente en las revistas. Lo musculosas que son, lo altas que son, lo guapas que son y, sobre todo, cómo se las arreglan para tener un vientre plano en un mundo en el que los vientres planos se están extinguiendo. Reconozcámoslo, la mayoría de nosotros tenemos inseguridades cuando se trata de nuestras barrigas. La mayoría de la gente lleva camisetas grandes o pantalones que les cubren la barriga. Se ha llegado a un punto en el que incluso muchos van a nadar con camisetas de tirantes. Pues bien, no hay que preocuparse. En esta lectura, vamos a destacar la dieta de 30 días para un vientre plano que ha demostrado ser eficaz para hacer frente a las grandes barrigas. También incluiremos un plan de ejercicios que también le ayudará con su barriga. Piense en ello como un ataque al enemigo desde ambos lados.

Aparte de las barrigas grandes, que hacen que la gente tenga problemas de confianza y hacen que la gente se vea mal, las barrigas grandes son simplemente malas para la salud. Una barriga grande está relacionada con varias enfermedades como el infarto, la diabetes de tipo 2, la hipertensión e incluso algunos tipos de cáncer. Esto revela lo grave que es el problema de las barrigas grandes y por qué todas las personas con barrigas grandes deberían trabajar para deshacerse de ellas, ya sea en el gimnasio o controlando lo que comen.

cómo aplanar el estómago en una semana

Aunque no cabe duda de que existe una presión social innecesaria para que las mujeres pierdan peso, la grasa del estómago en particular puede suponer un alto riesgo para la salud. Justo el mes pasado, un nuevo estudio del Journal of the American Heart Association descubrió que, para las mujeres, tener un exceso de grasa en el estómago, en lugar de tener peso en todo el cuerpo, puede ser peor para la salud del corazón.

Tras estudiar a 500.000 personas de entre 40 y 69 años en el Reino Unido, la investigación descubrió que las mujeres que tenían más grasa en el estómago presentaban un riesgo entre un 10% y un 20% mayor de sufrir un infarto que las que tenían peso en todo el cuerpo.

La grasa visceral, también conocida como la grasa que se encuentra debajo de la piel y amortigua los órganos, puede influir en toda una serie de problemas de salud, como un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes de tipo 2 y cáncer de mama.

Lo primero es lo primero: hay un montón de cosas que afectan a la forma en que las mujeres cargan la grasa, y en particular, a la forma en que cargamos la grasa del estómago. Hay factores que no se pueden controlar, como la genética, las hormonas y el metabolismo, y luego, por supuesto, las cosas que se pueden mezclar, como el movimiento diario y los alimentos que se comen.