Porque me crujen las rodillas

Porque me crujen las rodillas del momento

sensación de molienda en la rodilla

“Hola, Brock. Acabo de recibir la noticia de mi médico de que tengo Crepitus en la rodilla derecha. No me duele mucho y todavía no he acudido a un fisioterapeuta. He dejado de correr y estoy utilizando el protocolo RICE en mi rodilla. Pero, ¿tiene alguna otra sugerencia? ¿Qué ejercicios sugiere? ¿Debería ponerme una rodillera? Gracias por su ayuda”.

“En primer lugar, el crepitus no es una enfermedad. Es simplemente una forma elegante de decir ‘parte del cuerpo que hace ruido’. No significa que algo esté mal, per se, especialmente si no va acompañado de dolor.  Aunque puede ser molesto, la mayoría de nosotros sufrimos crepitaciones en una u otra articulación a medida que envejecemos.

Sí que hay cosas que podemos hacer para minimizarlo, pero por favor, no uses una rodillera. A no ser que tengas dolor y un tipo de lesión muy particular, una rodillera suele empeorar las cosas. Tienes que permitir que tus articulaciones se muevan en toda su amplitud de movimiento. Cuando dejamos de utilizar toda nuestra amplitud de movimiento es cuando permitimos que los problemas se agraven y sean más difíciles de corregir.

Si te preocupa este tema, acude a un fisioterapeuta (o médico deportivo) especializado en la función articular. Francamente, tu médico no parece tener mucha formación o conocimiento de estas cosas, especialmente si el diagnóstico fue “crepitación””.

sonido de crujido en la rodilla con dolor

Para aliviar los ruidos incómodos y mantener a raya las posibles lesiones, prueba estos ejercicios, cortesía de Eun Jung Decker en React Physical Therapy, tres veces a la semana para obtener los máximos resultados. (Estos ejercicios no deben doler, y el dolor es su señal para detenerse). Liberación de la pantorrilla

La auto-liberación miofascial es una técnica que ayuda a aliviar la tensión y el agarrotamiento muscular mediante la presión directa. El estiramiento, por el contrario, simplemente alarga el músculo. “La liberación te permite activar los músculos tensos que están cambiando el equilibrio de tu estructura muscular”, dice Reavy. Utiliza esta técnica para liberar los músculos tensos de la pantorrilla y poner en marcha tu rótula. Cómo hacerlo:Liberación del flexor de la cadera

La banda iliotibial (IT) es un ligamento que recorre el borde exterior del muslo desde la cadera hasta la espinilla. Está unida a la rodilla y ayuda a estabilizar y mover la articulación. Cuando está tensa o inflamada, puede desalinear la rótula, explica Reavy. Cómo hacerlo:Consejo: Para centrarse en una zona específica de la banda IT, localiza la zona más sensible con el rodillo de espuma y detente. Dobla la rodilla en un ángulo de 90 grados y luego enderézala. Repite el movimiento de doblar y enderezar durante 10 a 15 segundos. Repite la operación en otras zonas sensibles de la banda IT.

vitaminas para las rodillas agrietadas

Muchas personas experimentan chasquidos o crujidos en sus rodillas al ponerse en cuclillas, y aunque esto puede sonar preocupante, en realidad es muy común. Mientras no tenga dolor o hinchazón asociados con el chasquido de la rodilla, lo más probable es que no tenga nada de qué preocuparse. Hay algunas razones por las que sus rodillas pueden desarrollar estos sonidos. A medida que envejecemos, el cartílago de las rodillas puede desarrollar zonas irregulares debido al desgaste. Los ligamentos de la articulación de la rodilla también podrían tensarse o desplazarse al moverse, creando un sonido audible.

Si los chasquidos o crujidos de las rodillas son dolorosos o provocan hinchazón, debe concertar una cita con su médico para que le evalúe. Una lesión o una afección crónica en la rodilla puede requerir un tratamiento para aliviar el dolor y restaurar la amplitud de movimiento. Si el cartílago de la rodilla ha sufrido un desgaste excesivo y se ha roto, como en el caso de la artritis, es probable que se le recomienden terapias conservadoras para controlar sus síntomas. La artrosis, el tipo más común de artritis, puede dañar gradualmente el cartílago de la rodilla y dificultar el movimiento normal sin dolor. En estos casos, la cirugía de sustitución de rodilla puede llegar a ser necesaria si otros tratamientos no proporcionan un alivio adecuado.