Whey protein para adelgazar

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“Esta proteína en polvo es una mezcla de proteína de suero y aislado hidrolizado, lo que significa que no sólo es de rápida digestión, sino que también contiene una mayor cantidad de proteína por porción que la proteína de suero regular, lo que es grande para la construcción de músculo magro”, dice Jonathan Valdez, RDN, propietario de Genki Nutrition y portavoz de los medios de comunicación de la Academia de Nutrición y Dietética del Estado de Nueva York. “También es baja en grasas y contiene sólo un gramo de hidratos de carbono para cualquier persona que vigile su consumo de carbohidratos”. Además, dado que los suplementos no están estrechamente regulados, puedes sentirte seguro utilizando Optimum Nutrition Gold Standard porque los ingredientes han sido verificados por una tercera parte llamada Informed Choice, añade Valdez.Por ración (tamaño de la ración: 1 cucharada/31 gramos): 110 calorías, 0,5 g de grasa, 190 mg de sodio, 1 g de carbohidratos, 25 g de proteína2. Péptidos de colágeno de Vital Proteins

Vital Proteins Péptidos de Colágeno no sólo está repleto de 18 gramos de proteína para estimular el crecimiento muscular magro y ayudar a combatir los antojos, sino que también contiene 20 gramos de péptidos de colágeno, que promueven la salud de las articulaciones, así como ácido hialurónico para mantener su piel brillante, dice Valdez. “Los péptidos son la adición perfecta a tu café de la mañana o a tu batido de la tarde para obtener ese impulso extra de proteínas y están verificados por la NSF, por lo que puedes estar seguro de los ingredientes que estás eligiendo en cada sorbo”, dice.Por porción (tamaño de la porción: 2 cucharadas/20 gramos): 70 calorías, 110 mg de sodio, 18 g de proteínas3. Garden of Life Meal Polvo de Vainilla

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Si le preocupa comprar proteínas en polvo llenas de aditivos, la proteína de suero pura y 100% alimentada con pasto de Naked Whey utiliza un método de procesamiento en frío para eliminar los detergentes químicos, los aditivos sintéticos o los metales pesados de sus polvos. Y con cero aditivos, edulcorantes artificiales o colores, este polvo es el más puro que puede obtener.

Cada cucharada proporciona 25 gramos de proteína de construcción muscular con sólo 3 gramos de carbohidratos y 2 gramos de azúcar. La proteína de suero también contiene la mayor cantidad de leucina, un aminoácido esencial que ayuda a construir el músculo, por lo que es mejor consumirla justo después de un entrenamiento.

Levels Nutrition somete sus proteínas en polvo a estrictas normas, asegurando que usted obtenga un producto de la más alta calidad. Sus polvos de proteína de suero están libres de antibióticos, libres de rGBST (la hormona que los agricultores inyectan a las vacas para aumentar la producción de leche), y no contienen azúcar ni sabores artificiales. Añádelo a tu avena matutina, a tus tortitas y a tus barritas de granola caseras para aumentar la masa muscular. También puede obtener este tubo gigante de cinco libras por 60 dólares, una ganga para la proteína de suero de leche alimentada con hierba.

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Los asiduos al gimnasio seguramente habrán visto a tipos musculosos tomando un batido de proteínas justo después de su entrenamiento, y es cierto que muchos culturistas utilizan la proteína de suero de leche para ayudar a construir músculo. Pero no se deje engañar por este estereotipo, la proteína de suero también puede ser una ayuda útil para la pérdida de peso, tanto para hombres como para mujeres.

La proteína de suero de leche es básicamente una alternativa conveniente a los alimentos integrales que puede utilizarse para complementar la dieta. Se produce como subproducto durante el proceso de fabricación del queso. La leche se separa en sólidos y líquidos; el líquido sobrante es el suero. Éste se procesa para formar un polvo y la proteína de suero resultante se considera una proteína completa, que contiene los 9 aminoácidos esenciales y tiene un bajo contenido en lactosa.

Cuando se utiliza como suplemento, la proteína de suero puede ayudar a mejorar la síntesis de proteínas musculares y promover el crecimiento de la masa de tejido magro. También hay pruebas que demuestran que el consumo de proteína de suero puede ayudar a las mujeres a conservar la masa muscular y a perder grasa mientras intentan perder peso.

cómo utilizar las proteínas en polvo para perder peso

Tomemos como ejemplo una de las marcas más populares de proteína en polvo, USN. Su proteína en polvo de chocolate normal proporciona una enorme cantidad de 53g de proteína en cada porción, pero también 77g de carbohidratos. Está diseñado para ayudar a las personas a ganar músculo y peso.

Del mismo modo, las proteínas en polvo veganas USN Diet Fuel tienen 26g de proteínas y 19g de carbohidratos. La gama de proteínas dietéticas de USN también incluye una gama ultra baja en carbohidratos que es perfecta para aquellos que siguen una dieta ceto estricta.

Por otro lado, las proteínas en polvo de origen vegetal elaboradas con soja, cáñamo, arroz y guisantes han avanzado mucho en los últimos años, como la USN Diet Fuel Vegan mencionada anteriormente, o la Women’s Best Vegan Protein Chocolate.

¿Qué contiene la proteína de la dieta? La proteína es uno de los tres macronutrientes que componen una dieta humana saludable. Junto con los carbohidratos y las grasas, la proteína es necesaria para darnos la energía que necesitamos para sobrevivir y prosperar.

¿Cómo pueden las proteínas en polvo dietéticas ayudarme a perder peso? Las proteínas en polvo bajas en calorías sólo pueden ayudarle a perder peso si las utiliza junto con un plan de ejercicios. Esto también le ayudará a construir músculo magro.