Correr elimina la celulitis

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Ir directamente al contenidoIniciar sesiónEdición Reino Unido BuscarTodo el fútbolReveladoSi te obligas a pasar horas en la cinta de correr con la esperanza de desterrar la piel de naranja, es posible que hayas pasado por un infierno para nada.

La doctora Robyn Gmyrek, fundadora del Centro Cosmético de la Piel y el Láser de la Universidad de Columbia, ha declarado a Good Housekeeping que, aunque se tenga la predisposición genética, “la expresión de los genes puede ser modificada por las opciones de estilo de vida”.

Sentadillas: Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y dobla las rodillas con el trasero hacia fuera, como si estuvieras a punto de sentarte en una silla.  Asegúrate de que las rodillas no sobrepasan los dedos de los pies y de que todo tu peso recae sobre los talones. Baja a la cuenta de tres y luego sube y repite.

Estocadas: Colócate en una postura dividida con el pie dominante al frente y el pie no dominante detrás. Dobla ambas rodillas a 90′. Mantén la posición durante cinco segundos y vuelve a la posición inicial. Continúa durante diez repeticiones en el mismo lado antes de intercambiar los pies.

levantamiento de piernas

La celulitis es en realidad un depósito de grasa justo debajo de la piel. Aparece en forma de bultos u hoyuelos, normalmente cerca de las nalgas y la parte superior de los muslos, y es más común en las mujeres. La musculación puede hacer que la celulitis sea más difícil de notar, y ayuda a quemar más calorías. Aunque esos depósitos de celulitis nunca desaparezcan del todo, la quema de grasa corporal hará que se reduzcan. Estos son nuestros cinco mejores ejercicios para eliminar la celulitis rebelde.

Mientras gastes más calorías de las que ingieres, empezarás a quemar tus depósitos de grasa. Dado que el cardio quema calorías, puede reducir su grasa corporal total, lo que hace que la celulitis sea más difícil de notar. Todo lo que normalmente haces como ejercicio, como caminar, correr, hacer senderismo o montar en bicicleta, puede ayudar en la batalla general para quemar calorías y eliminar la celulitis.

Subir escaleras quema al menos 10 calorías por minuto, según el National Wellness Institute, una organización dedicada a promover estilos de vida saludables en todo el mundo. Y subir escaleras tiene la ventaja añadida de trabajar realmente todas las zonas musculares que tienden a sufrir las mayores cantidades de celulitis.

la celulitis al correr empeora

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La doctora Robyn Gmyrek, fundadora del Centro Cosmético de la Piel y el Láser de la Universidad de Columbia, ha declarado a Good Housekeeping que, aunque se tenga la predisposición genética, “la expresión de los genes puede ser modificada por las opciones de estilo de vida”.

Sentadillas: Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y dobla las rodillas con el trasero hacia fuera, como si estuvieras a punto de sentarte en una silla.  Asegúrate de que las rodillas no sobrepasan los dedos de los pies y de que todo tu peso recae en los talones. Baja a la cuenta de tres y luego sube y repite.

Estocadas: Colócate en una postura dividida con el pie dominante al frente y el pie no dominante detrás. Dobla ambas rodillas a 90′. Mantén la posición durante cinco segundos y vuelve a la posición inicial. Continúa durante diez repeticiones en el mismo lado antes de intercambiar los pies.

celulitis antes y después de perder peso

La celulitis es una alteración de la topografía de la piel que se presenta principalmente en mujeres de todas las razas; sin embargo, es más común en las mujeres caucásicas que en las de herencia oriental. Esta afección se describe como el efecto de la piel de naranja debido a los hoyuelos de la piel, localizados en cualquier zona del cuerpo que contenga tejido adiposo subcutáneo. Se encuentra predominantemente en los muslos y las nalgas. La celulitis también se conoce como “adiposis edematosa”, “dermopanniculosis deformans”, “status protrus cutis” y “lipodistrofia ginoide”.

Etimológicamente, la celulitis se define como un trastorno metabólico localizado del tejido subcutáneo, que provoca una alteración de la composición corporal. A la luz de estas definiciones, la celulitis sólo afecta a quienes tienen un exceso de grasa corporal. De hecho, el sobrepeso pone de manifiesto la celulitis, pero también se identifica en quienes no se consideran con sobrepeso.

De hecho, entre el 85% y el 98% de las mujeres pospúberes presentan algún grado de celulitis. Este alto porcentaje se debe probablemente a que la celulitis es una condición multifactorial. De hecho, hay muchos factores predisponentes, como los hábitos de dieta y ejercicio, los factores hormonales y genéticos, la predisposición a algunas enfermedades y las causas iatrogénicas.

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