Remo vertical con mancuernas

Remo con mancuernas inclinadas

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El remo vertical está considerado como uno de los mejores ejercicios para fortalecer la espalda y los hombros. También es potencialmente peligroso para los hombros, ya que requiere una forma perfecta para obtener los mejores resultados y evitar lesiones. Este ejercicio lo realizan generalmente los culturistas y también se utiliza en algunos campamentos de entrenamiento y clases de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT).

Póngase de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Agarra la barra y deja que cuelgue delante de ti a la altura de tus brazos. Las palmas de las manos deben estar orientadas hacia el cuerpo y las manos alineadas con los muslos.

El remo vertical trabaja las cabezas delantera y media de los deltoides (músculos de los hombros). Este ejercicio también ayuda a desarrollar los trapecios y los romboides (músculos de la parte media y superior de la espalda), e incluso los bíceps (parte delantera del brazo).

Alternativa de remo vertical con mancuernas

Este artículo ha sido redactado por Errol Ismail. Errol Ismail es entrenador personal y director general y cofundador de Maestro Training. Errol se especializa en ayudar a las personas a incorporar el ejercicio en su vida diaria haciéndolo conveniente y creando una comunidad de apoyo y estímulo. Se licenció en Ciencias Políticas por la Universidad de Rutgers y asistió a la Facultad de Derecho de la Universidad de Pensilvania. Errol trabajó como abogado durante ocho años y experimentó los efectos físicos y mentales negativos de un entorno de trabajo de alto estrés y largas horas detrás de un escritorio. Por ello, creó Maestro Training y ahora es un entrenador certificado por la NASM y un entrenador de grupo certificado por la ACE.

El remo vertical con mancuernas es un movimiento clásico que se utiliza para ejercitar los músculos trapecio y deltoides de la parte superior de la espalda y los hombros. Es un gran ejercicio para los principiantes, pero también una rutina muy eficaz para los levantadores de pesas más avanzados. Aprende la forma y la técnica de levantamiento adecuadas para conseguir los beneficios de este ejercicio de forma segura, es decir, fortalecer la parte posterior del hombro. Para cambiar tu rutina, o para modificar el ejercicio según tus necesidades específicas, aprende algunas variaciones[1].

Elevación frontal con mancuernas

El remo vertical es un ejercicio muy conocido para los hombros, un movimiento popular entre los culturistas y los CrossFitters que puede aumentar el tamaño y la fuerza de los delgados traseros. También es un ejercicio que puede causar mucho dolor y molestias en los hombros y evitar que alcances todo tu potencial de desarrollo de los hombros.Esto se debe en parte a que la forma en que la mayoría de la gente hace los remos verticales (y la forma en que te han enseñado a hacer el movimiento) no es incorrecta, o inteligente. La forma estándar del remo vertical no tiene en cuenta la forma en que la articulación del hombro está construida para moverse. Esto se ve agravado por los desequilibrios de la vida cotidiana actual, en la que a menudo te encuentras encorvado sobre tu escritorio, tu teléfono o tu ordenador portátil.

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Fila vertical

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El remo vertical está considerado como uno de los mejores ejercicios para fortalecer la espalda y los hombros. También es potencialmente peligroso para los hombros, ya que requiere una forma perfecta para obtener los mejores resultados y evitar lesiones. Este ejercicio lo realizan generalmente los culturistas y también se utiliza en algunos campamentos de entrenamiento y clases de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT).

Póngase de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Agarra la barra y deja que cuelgue delante de ti a la altura de tus brazos. Las palmas de las manos deben estar orientadas hacia el cuerpo y las manos alineadas con los muslos.

El remo vertical trabaja las cabezas delantera y media de los deltoides (músculos de los hombros). Este ejercicio también ayuda a desarrollar los trapecios y los romboides (músculos de la parte media y superior de la espalda), e incluso los bíceps (parte delantera del brazo).