Que hacer para ser mas alto

Cómo ser más alto a los 18 años

Aunque cuidar bien tu cuerpo puede ayudarte a ser más alto, tu estatura está determinada principalmente por tu genética. Una vez que los cartílagos de crecimiento se fusionen, dejarás de crecer, lo que suele ocurrir entre los 14 y los 20 años[1].

Si todavía estás creciendo, una buena nutrición y un estilo de vida saludable pueden ayudarte a ser más alto. Además, es posible que puedas aumentar tu estatura entre 1,3 y 5,1 cm (0,5 y 2 pulgadas) estirando la columna vertebral a diario[2].

El contenido de este artículo no pretende sustituir el consejo, el examen, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Siempre debe ponerse en contacto con su médico u otro profesional sanitario cualificado antes de iniciar, cambiar o interrumpir cualquier tipo de tratamiento sanitario.

«Este artículo realmente me ha dado una mejor visión de cómo sentirme con respecto a mi crecimiento y cómo debo ayudarme a mí misma. Este artículo me hizo empezar a correr, y ahora corro de forma competitiva y realmente lo disfruto. Deberías leer este artículo si aún no lo has hecho.»…» más

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9 consejos secretos para crecer más alto

Cuidarse bien -comer bien, hacer ejercicio con regularidad y descansar mucho- es la mejor manera de mantenerse sano y de ayudar al cuerpo a alcanzar su potencial natural. No existe una píldora mágica para aumentar la estatura. De hecho, tus genes son los principales determinantes de tu estatura.

La mayoría de los adolescentes pueden esperar crecer un total de alrededor de 7 a 10 pulgadas durante la pubertad antes de llegar a su altura adulta completa. Cada persona es un poco diferente, por lo que cada uno empieza y atraviesa la pubertad según el calendario de su cuerpo. Es posible que tu cuerpo siga cambiando. Puede ser útil compartir cualquier preocupación o pregunta con tu médico.

Cómo crecer más alto a los 12 años

Tal vez sientas que tus amigos han pegado de repente un estirón y tú te estás quedando muy atrás. Tal vez el resto de tu familia es muy alto y te preguntas si puedes hacer algo para alcanzarlos. La verdad es que la altura de una persona está determinada principalmente por cosas que están fuera de su control, como la genética. Sin embargo, puedes controlar algunos factores que afectan a la altura durante tu adolescencia, como tu dieta y tu nivel de actividad. Además, si has dejado de crecer, puedes parecer más alto de lo que eres siguiendo algunos consejos de estilo.

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Resumen del artículoPara ser más alto de forma natural, haz ejercicio durante al menos 30 minutos al día, lo que ha demostrado que ayuda a las personas a crecer. Si todavía eres un niño o un adolescente, únete a un equipo deportivo para hacer ejercicio y construir huesos fuertes y sanos. Además, asegúrate de que duermes entre 8 y 11 horas cada noche, ya que tu cuerpo crece más cuando duermes. También puedes ser más alto si evitas las cosas que impiden el crecimiento, como las drogas, el alcohol y el tabaco. Para saber cómo hacerte parecer más alto mientras esperas a crecer, ¡lee el artículo!

Cómo crecer más alto a los 13 años

Este artículo fue revisado médicamente por Sarah Gehrke, RN, MS. Sarah Gehrke es una enfermera registrada y terapeuta de masaje con licencia en Texas. Sarah tiene más de 10 años de experiencia en la enseñanza y la práctica de la flebotomía y la terapia intravenosa (IV) utilizando el apoyo físico, psicológico y emocional. Ella recibió su Licencia de Terapeuta de Masaje del Instituto de Terapia de Masaje de Amarillo en 2008 y una Maestría en Enfermería de la Universidad de Phoenix en 2013.

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Por desgracia, no hay manera de poner pulgadas en su marco al instante. Crecer más alto es sobre todo acerca de la genética. Entre el 60% y el 80% de tu altura está determinada por el ADN que tus padres te han transmitido, mientras que entre el 20% y el 40% de tu crecimiento está influenciado por tu propio entorno. Es decir, la dieta, la salud, el ejercicio físico y las horas de sueño. Hasta que los cartílagos de crecimiento (las zonas donde crecen los huesos) se cierren, seguirás creciendo. Una buena dieta, ejercicio saludable y muchas horas de sueño pueden ayudarte a ser más alto en este periodo de lo que lo harías de otro modo[1].