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Propiedades de la ashwagandha
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La ashwagandha es una hierba no tóxica que está llamando la atención en los Estados Unidos por su capacidad para modular el estrés y la ansiedad. La hierba es una parte importante del Ayurveda centenario, el sistema tradicional de medicina de la India, y se utiliza para tratar una serie de afecciones, como el reumatismo y el insomnio[1]Singh N, Bhalla M, de Jager P, Gilca M. An overview on ashwagandha: a Rasayana (rejuvenator) of Ayurveda. Afr J Tradit Complement Altern Med. 2011;8(5 Suppl):208-213. .
“[Sus] efectos fisiológicos… están interrelacionados”, dice la doctora Andrea Fossati, especialista en salud integral en Vermont. “Por ejemplo, menos estrés equivale a menores niveles de cortisol, lo que equivale a un mejor control del azúcar en sangre”.
Aun así, muchos ensayos clínicos han probado la sustancia vegetal en un número relativamente pequeño de participantes. Se necesitan más estudios y más amplios para establecer los supuestos beneficios de la ashwagandha, especialmente a largo plazo.
La ashwagandha es quizá más conocida por sus propiedades para aliviar el estrés. Varios estudios destacan esta ventaja, observando la capacidad de la ashwagandha para disminuir significativamente los niveles de estrés y ansiedad de los participantes[2]Pratte MA, Nanavati KB, Young V, Morley CP. An alternative treatment for anxiety: a systematic review of human trial results reported for the Ayurvedic herb ashwagandha (Withania somnifera). J Altern Complement Med. 2014;20(12):901-908. [3]Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R. Una investigación sobre las acciones farmacológicas y de alivio del estrés de un extracto de ashwagandha (Withania somnifera): Un estudio aleatorio, doble ciego y controlado con placebo. Medicine (Baltimore). 2019;98(37):e17186. .
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La ashwagandha puede ayudar a reducir el estrés y promover el equilibrio en tu cuerpo.* En este artículo, hablamos de todo lo que necesitas saber sobre esta útil hierba – desde sus orígenes e historia hasta sus beneficios y usos – para que puedas decidir por ti mismo si la ashwagandha es adecuada para ti.
La traducción de Ashwagandha es aproximadamente “el olor y la fuerza de un caballo”, lo que alude a su uso tradicional para apoyar la vitalidad y una libido saludable.* Una vez molida, la hierba huele como un caballo y se pensaba que también impartía el poder de uno. El nombre de su especie, somnifera, significa “inductor del sueño” en latín. El nombre hindi de la Ashwagandha es “asgandh”, otro guiño a su potente olor que recuerda al sudor de los caballos.4,12
La planta de ashwagandha (nombre científico: Withania somnifera) es un pequeño arbusto de hoja perenne, corto y achaparrado, con hojas aterciopeladas y flores en forma de campana que contienen bayas anaranjadas de aspecto similar al de los tomates pequeños.La ashwagandha es originaria del subcontinente indio, concretamente de las zonas más secas de la India, Pakistán y Sri Lanka. También crece en partes de África, y puede crecer en climas templados, incluyendo el oeste de Carolina del Norte, donde se encuentra Gaia Herbs.We crecer Ashwagandha en nuestra granja de 350 acres certificado orgánico en Brevard, Carolina del Norte, y también la fuente de la India. La raíz de la planta es la parte que usamos en nuestros productos herbales, y cosechamos la raíz de Ashwagandha en otoño, cuando los fitoquímicos beneficiosos de la planta están en su punto máximo.
efectos secundarios de la ashwagandha
Introducción: La ashwagandha es una rasayana del sistema de medicina ayurvédica. Es un tónico regenerador realmente potente que posee varias propiedades farmacológicas, como la neuroprotección, el antiestrés, la antiartritis, el antitumoral, el analgésico y el antiinflamatorio.Objetivo:Ilustrar las aplicaciones y las limitaciones de la Ashwagandha en detalle.Materiales y método:Los datos se recogieron de varias publicaciones de revisión e investigación. La revisión de la literatura incluyó estudios en animales y en humanos. Se hizo hincapié en la versatilidad de las propiedades medicinales.Resultados: Ashwagandha juega un papel importante en la mejora de la calidad de vida y el rendimiento en el trabajo y poseen varias acciones farmacológicas. Cada parte de esta hierba, desde la raíz hasta el fruto, posee propiedades medicinales: La Ashwagandha posee una amplia variedad de usos terapéuticos en todos y cada uno de los sistemas del cuerpo humano. La planta también ha sido ampliamente estudiada por sus diversas actividades farmacológicas, como las propiedades antioxidantes, ansiolíticas, adaptógenas, de mejora de la memoria, antiparkinsonianas, antiinflamatorias y antitumorales. Independientemente de esta amplia red de beneficios, esta hierba tiene algunas limitaciones de uso en determinadas situaciones.
¿es segura la ashwagandha?
La ashwagandha ha sido llamada el rey de las hierbas ayurvédicas. Investigaciones limitadas sugieren que funciona bien para reducir el estrés y la ansiedad. También puede mejorar modestamente el rendimiento de la fuerza, mejorar el metabolismo de la glucosa y aumentar los niveles de testosterona, pero se necesitan más investigaciones para confirmarlo.
La ashwagandha (Withania somnifera) es una hierba utilizada en el Ayurveda, la medicina tradicional de la India. Su raíz tiene olor a caballo (en sánscrito, ashva significa “caballo” y gandha “olor”) y se dice que confiere la fuerza y la virilidad de un caballo. Se utilizan varias partes de la planta, pero la más común en los suplementos es un extracto de sus raíces.
Varios estudios sugieren que tiene efectos ansiolíticos (contra la ansiedad); los estudios apoyan en su mayoría un efecto notable de la ashwagandha para este fin, y parece reducir los niveles de cortisol. Sin embargo, se necesitan más investigaciones antes de poder tener una gran confianza en ella o conocer la dosis óptima. La ashwagandha también puede ser capaz de reducir el insomnio, la fatiga y los síntomas de la depresión, pero no ha sido bien investigada para estos fines.
