Rutinas para adelgazar en casa

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Porque si bien hay momentos en los que el gimnasio es el respiro perfecto de un largo día de trabajo (puedes entrar, sudar, salir y sentirte completamente renovado), hay otros en los que el gimnasio es una irritación gigante. Hay demasiada gente haciendo ruido con las pesas, o charlando cuando deberían estar haciendo ruido con las pesas, y lo único que quieres es volver a cruzar la puerta e irte a casa. Pues bien, ¿adivina qué? Puedes hacer eso, y aún así hacer un entrenamiento estupendo.

Pruebe estos entrenamientos en casa y compruebe usted mismo lo eficaces que pueden ser. Y lo mejor de todo es que puedes sudar en soledad o hacer que la casa se desmadre con tus canciones de entrenamiento favoritas. ¿Necesitas material? Echa un vistazo a nuestras mancuernas ajustables favoritas, incluyendo la Bowflex SelectTech.

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Si te gustaría ser más activo pero te cuesta incluir el ejercicio en tu día a día, este entrenamiento de 10 minutos podría ser justo lo que necesitas. Nuestro circuito de fitness sin equipamiento se puede hacer en casa y es tan rápido que puede incluirlo fácilmente en su rutina.

Al combinar la actividad regular con nuestro plan de optimización de la alimentación, empezarás a experimentar los brillantes beneficios para la salud, el bienestar y la pérdida de peso de lo que llamamos Body Magic. La gran noticia es que no tienes que pasar horas en el gimnasio para notar la diferencia.

Si sigues los cuatro movimientos de este entrenamiento de 10 minutos, entrarás en calor, respirarás mejor y tu corazón latirá más rápido. Y si repites esta rutina tres o más veces a lo largo de siete días, estarás en camino de sentir esas recompensas de Body Magic -como un menor riesgo de problemas de salud relacionados con el peso, como las enfermedades cardíacas y la diabetes tipo 2, la reducción del estrés y la mejora de tu forma y postura- por ti mismo.

Antes de empezar, búscate una toalla y una botella de agua para beber a sorbos. Ponte ropa cómoda y, aunque estés en casa, es conveniente que lleves zapatillas de deporte para evitar resbalones o lesiones. Aunque esta sesión de fitness ha sido diseñada para trabajar todo el cuerpo, no dudes en saltarte o repetir los ejercicios que desees. ¡Es tu entrenamiento!

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Es un concepto erróneo que usted necesita ir al gimnasio o gastar miles de dólares en equipos para obtener un buen entrenamiento. Miles de mis 28ers han logrado resultados fantásticos haciendo ejercicio en la comodidad de su propia casa utilizando poco o ningún equipo en absoluto.

Soy un gran partidario de hacer ejercicio en casa porque, seamos sinceros, encontrar tiempo para ir al gimnasio no siempre es fácil. De hecho, ir al gimnasio puede ser complicado y francamente estresante. Los problemas empiezan cuando buscas un horario de clases que se ajuste a tu agenda, luego tienes que sortear el tráfico y, con suerte, encontrar un aparcamiento que esté en el mismo barrio que tu gimnasio. Los entrenamientos en casa eliminan todo el estrés y, una vez que entiendas lo que tienes que hacer (y lo sencillo que puede ser), serás libre de ponerte en forma cuando y donde quieras.

Contenido Los estudios demuestran que la mejor manera de perder peso y quemar grasa es elegir rutinas de ejercicio que incorporen muchos grupos musculares y que aumenten tu ritmo cardíaco. Mis entrenamientos HIIT en casa son súper efectivos para hacer exactamente eso. Queman grasa y tonifican todo el cuerpo, y la mejor parte es que no necesitas ningún equipo de ejercicio.

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¿Quiere perder peso? Antes de subirse a la cinta de correr y ponerse a trabajar, sepa que no todos los tipos de ejercicio son iguales. Algunos tipos de ejercicios pueden ayudarle a perder peso más rápidamente que otros, y es posible que tenga que ajustar su rutina de ejercicios a medida que avanza.Es un hecho que todas las formas de ejercicio le ayudan a aumentar su ritmo cardíaco, lo que le permite quemar calorías. Pero después de eso, las cosas pueden resultar confusas. Con tantas opciones en el mercado -y muchas de ellas afirmando ser el “mejor programa” que garantiza los “mejores resultados”- puede ser confuso entender exactamente qué entrenamiento puede conseguirle los resultados que desea por el tiempo que invierte.

Todos los ejercicios pueden ayudar a perder peso, pueden ser un gran estímulo para el estado de ánimo y proporcionan muchos otros beneficios además de la pérdida de peso. Pero si te sientes atascado en tu rutina actual o quieres probar nuevos ejercicios que te ayuden a perder peso de forma más eficiente y eficaz, he recurrido a tres entrenadores expertos que comparten a continuación los mejores ejercicios que realmente funcionan para perder peso.Además, no hay nada malo en hacer ejercicios fuera de esta lista, o simplemente por disfrutar de ellos.Leer más:  La mejor pistola de masaje de percusión para 2021 Los ejercicios de cardio, como correr, ayudan a elevar el ritmo cardíaco y a quemar calorías.